The website is in Dutch. Would you rather see it in English?


Geschreven door Caitlin

Wat heb ik nodig voor een extra uitdagende bootcamp?

Je bent toe aan een grotere uitdaging tijdens je bootcamp training. Een nieuwe uitdaging is altijd leuk, maar welke fitnessartikelen heb je nodig om jezelf een nieuwe uitdaging te geven? Ik leg je uit welke 3 artikelen jou nieuwe prikkels geven en welke oefeningen je ermee kan doen.

Medicijnbal

Medicijnbal

Met een medicijnbal maak je elke training net even zwaarder. Bootcamp staat bekend om de stukjes rennen tussendoor. Met een medicijnbal onder je arm wordt dit een stuk moeilijker. Doordat je bovenlichaam een andere beweging maakt, ben je tijdens het lopen voor een deel uit balans. Je buikspieren zullen zo extra hard moeten werken tijdens het rennen. Ook andere oefeningen maak je zwaarder door het gebruik van een medicijnbal. Denk aan verschillende buikspieroefeningen zoals de plank. Of gebruik de bal bij het opdrukken.

Enkel- en polsgewichten

enkel- en polsgewichten

Dacht je dat hardlopen met een medicijnbal zwaar was? Probeer dan dezelfde afstand eens te rennen met enkel- of polsgewichten. Elke stap zal een stuk zwaarder zijn, waardoor je eerder vermoeid raakt. Zo train je kracht en uithoudingsvermogen, terwijl je niet grote afstanden hoeft te lopen. Wil je dat je benen en billen echt vermoeid raken. Gebruik dan enkelgewichten bij verschillende been- en bilspieroefeningen zoals walking lunges en donkey kicks.

Suspensiontrainer

Suspensiontrainer

Of je nu je bovenlichaam of onderlichaam wil trainen: de suspensiontrainer is je beste vriend. Omdat je op eigen lichaamsgewicht traint bepaal je zelf hoe zwaar je de oefeningen wil maken. Het voordeel van een suspensiontrainer is dat je hem op meerdere plekken gemakkelijk ophangt. Klem de suspensiontrainer om een klimrek of om een tak van de boom. Wanneer je in de tuin traint, klem je hem eenvoudig achter de deur. De bekendste oefeningen met een suspension trainer is de row. Bij deze oefening train je je hele rug.


© 1999 - 2019 - Coolblue N.V.
Beoordeling door klanten: 9,3 / 10 - 7.667 beoordelingen