The website is in Dutch. Would you rather see it in English?


Geschreven door Patrick

Hoe bereik ik mijn gewenste gewicht met de Fitbit Aria?

Wil jij afvallen of juist spiermassa opbouwen? De Fitbit Aria kan je helpen om je doel binnen handbereik te brengen. In de app stel je een persoonlijk doel in en kun je ook je calorieverbruik of je calorie inname volgen. In dit artikel leg ik je uit hoe het werkt.

Welke doelen kan ik instellen?

In de Fitbit app zijn er twee doelen die je kunt instellen voor je gewicht, namelijk; 'Weight Goal' (gewicht) en 'Goal Body Fat' (vetpercentage). Je huidige gewicht en vetpercentage zijn bekend zodra je de 1e meting hebt gedaan met de Fitbit Aria. Het instellen van een doel geeft je dus vooral veel inzicht in de weg die je moet afleggen om je doel te bereiken. Je ziet bijvoorbeeld precies hoeveel calorieën je moet laten staan en wanneer jij je doel zult bereiken.

Tip: Gebruik een activity tracker van Fitbit om ook precies bij te houden hoeveel calorieën je verbrand.

Hoe stel ik de doelen in?

  1. Open de Fitbit app.
  2. Klik onderin op het icoontje 'Account'.
  3. Klik in het lijstje onder "Goals" op 'Nutrition & Body'.
  4. Druk op 'Goal Weight'.
  5. Geef aan of je wilt afvallen, aankomen of je gewicht gelijk wilt houden.
  6. Stel het gewenste gewicht in en druk op 'save'.
  7. Stel het gewenste vetpercentage in en druk op "save". Je kunt deze stap ook overslaan door te drukken op 'skip'.
  8. Je doel is ingesteld!

Tip: Wees niet te streng voor jezelf en stel realistische doelen. Als je een doel hebt bereikt kun je altijd een nieuw doel instellen.

Calorie inname bijhouden

Goed bezig! Je hebt nu een doel voor je gewicht ingesteld. Gebruik je ook een Fitbit activity tracker? Dan kun je in de app precies zien hoeveel je verbruikt. Door het bijhouden van je eetpatroon is de cirkel dus rond en heb je alle informatie compleet. Dit zogenaamde 'Food Plan' stel je als volgt in via je Fitbit app:

  1. Open de Fitbit app.
  2. Klik in je dashboard op het icoontje met het bordje en bestek.
  3. Druk in de rechterbovenhoek op het plusje.
  4. Gebruik de zoekbalk om maaltijden te selecteren die het systeem al kent. Houd er wel rekening mee dat je in het Engels moet zoeken.
  5. Je kunt ook zelf maaltijden ingeven door te drukken op 'Add Custom Food'. Je kunt zelf kiezen voor een simpele of gedetailleerde ingave.
  6. Als alles is ingevuld druk je op 'Done'.
  7. Je weet nu hoe je je calorie inname kunt bijhouden, succes!

Tip: Stel gerechten die je vaker eet direct in, als ze er eenmaal instaan dan kun je ze volgende keer makkelijker selecteren.

Patrick
Artikel van:
Patrick
Personenweegschaalspecialist.

© 1999 - 2018 - Coolblue N.V.
Beoordeling door klanten: 9,2 / 10 - 19.140 beoordelingen