Perdre du poids sur un vélo de fitness

Le nombre de calories que vous brûlez sur un vélo de fitness dépend de votre taille, de votre poids et de l'intensité avec laquelle vous pédalez. Un homme pesant 80 kg brûle environ 940 calories en une heure de spinning. Une femme de 70 kg brûle environ 822 calories en une heure de spinning. Votre dépense calorique est également plus élevée lorsque vous faites du vélo avec une résistance plus importante à un rythme moyen. Si vous voulez perdre du poids, il est important de ne pas pédaler trop vite, mais d'augmenter la résistance. L'entrainement sur une fréquence cardiaque est également une option. De cette façon, vous pouvez surveiller votre fréquence cardiaque.

Les muscles des jambes seront le groupe musculaire que vous entrainerez le plus en faisant du spinning. C'est donc logiquement avec eux que vous exercerez le plus de force. Vous entrainerez les membres supérieurs de votre jambe lorsque vous appuierez sur les pédales. Le mouvement ascendant des pédales fera principalement appel à vos mollets et à vos ischio-jambiers. Pour ne pas glisser d'avant en arrière sur votre selle, vous devrez également travailler vos muscles fessiers. Vous entrainerez également votre bas du dos et vos abdominaux. Ces groupes musculaires également connus sous le nom de « tronc » assureront une bonne stabilité pendant que vous ferez du vélo.

Le spinning a plusieurs avantages. En plus d'entrainer les groupes musculaires et de la dépense calorique élevée, vous pourrez considérablement améliorer votre condition physique générale. Vous pourrez rapidement remarquer que vous progressez, car vous pourrez vous entrainer de plus en plus longtemps. Votre capacité pulmonaire augmentera et votre circulation sanguine s'améliorera également. Vous ne serez plus aussi facilement essoufflé. Il s'agit aussi d'un défi mental. Serez-vous capable de grimper un peu plus longtemps ou d'attaquer le niveau supérieur ?